Quand les Ă©motions vous submergent, que tout s'agite Ă l'intĂ©rieur, arrĂȘtez tout!
Je vous délivre ici un super pouvoir universel: prendre du recul !
Alors, installez-vous confortablement et fermez les yeux...
đŹ Prenez conscience de votre respiration, de votre prĂ©sence assise sur le fauteuil, de tout votre corps qui se dĂ©tend. đż Portez attention Ă ce quâil y a autour de vous, et aussi en vous: les sons, les sensations, les nuances de couleurs derriĂšre vos paupiĂšres fermĂ©es... đ Imaginez la couleur de votre cĆur, de vos poumons, de lâair du dehors qui entre dedans vous. â Posez la main Ă lâendroit oĂč se trouve coincĂ©e votre Ă©motion, lĂ ou elle gĂȘne et fait mal. Peut-ĂȘtre Ă tâelle une forme ? đ Dites lui bonjour...je suis lĂ ...je comprends ! Donnez lui de lâamour et de la compassion. Comme Ă un enfant que lâon rassure.
đđŒ Restez avec elle quelques instants, en restant attentif au monde du dehors et du dedans, Ă la vie. ...respirez, soufflez, elle sâest apaisĂ©e đ