Nathalie Filippi-Paoli
Hypnose et thérapies brèves
AIDE AU SEVRAGE TABAGIQUE PAR L'HYPNOSE
Commencez la démarche
L’hypnose ne fait pas arrêter de fumer définitivement, elle vous AIDE à arrêter de fumer définitivement.
C'est une démarche personnelle qui repose avant tout sur une MOTIVATION SINCERE et un certain courage.
Ce sera VOTRE victoire.
Et c'est seulement à cette condition qu'on peut arrêter vraiment, "pour toujours".
Programme de réduction du tabac avant le premier rendez-vous :
Dans la semaine qui précède notre premier rendez-vous, vous aurez suivi le programme de réduction ainsi que les instructions suivantes:
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Lors des moments conviviaux ou des pauses, isolez-vous seul(e) avec la cigarette pour fumer.
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Faire en sorte de fumer votre cigarette en ne l'associant plus au café, téléphone, ou à l'alcool
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Disposez chaque jour dans un paquet le nombre de cigarettes autorisées pour la journée:
J-5 : entre 9 et 12 cigarettes
J-4 : entre 6 et 9 cigarettes
J-3 : entre 4 et 6 cigarettes
J-2 : entre 2 et 4 cigarettes
J-1 : entre 2 et 0 cigarettes
Le jour de la séance, depuis votre lever, vous n'aurez fumé AUCUNE cigarette.
Ainsi, la séance vous apportera un soutien en profondeur, pour vous enlever le manque, réguler votre humeur, et ancrer les changements dans la durée.
Bien sûr, si vous préférez réduire d'avantage, en étalant sur une plus grande période, c'est très positif.
Fixez votre propre calendrier pour préparer la séance.
Devenir "non-fumeur"
Retrouver votre identité
Quelques séances d'hypnose pourront vous fournir une aide considérable pour mieux vivre votre sevrage, avec le plus de facilité, de tranquillité, et le minimum de compensation.
Vous apprendrez à faire tout ce que vous faisiez auparavant en fumant : Vous détendre, vous rassurer, vous récompenser, finir un repas, passer un moment de partage, mais sans fumer !
Le plus naturellement et sainement possible, tel un non-fumeur.
Non seulement vous cessez de fumer, mais vous intégrez rapidement, au niveau profond de votre identité, le fait de ne plus être un fumeur.
A votre rythme !
A chacun sa façon d'arrêter, son rythme, sa méthode.
Certaines personnes sont prêtes à ne plus toucher une seule cigarette du jour au lendemain et pour toute leur vie.
D'autres personnes auront besoin de réduire d'abord puis d'arrêter ensuite.
Notamment lorsque le fait d'arrêter génère stress et anxiété.
En réalité, la bonne façon d'arrêter est celle qui vous permet de vivre ce sevrage le mieux possible, et avec le moins d'effort.
L'hypnose vous permettra d'arrêter rapidement, tout en respectant le rythme nécessaire à votre bien-être.
On travaille aussi bien pour chasser le stress et créer de la détente durablement.
Pas de compensation alimentaire
L'hypnose ne va pas seulement vous faire arrêter le geste de fumer, mais vous débarrasser des raisons que vous aviez de fumer. En profondeur.
Vous n'aurez donc aucune raison de compenser en mangeant ou en vous rongeant les ongles.
Si une petite compensation apparaît toutefois au début, nous travaillerons spécifiquement dessus dès la deuxième séance, afin de régler tous les aspects du sevrage.
Quelques séances suffisent
Le nombre de séances dépendra de votre réaction au sevrage, et de certains aspects liés à votre relation à la cigarette.
De manière générale, trois séances, chacune espacée d'une semaine, suffisent, afin de faire le point, et d'entreprendre les réglages nécessaires.
Un suivi les 3 à 6 premiers mois suivants peut s'avérer utile, en cas de rechute ou de compensation trop importante.