Nathalie Filippi-Paoli
Hypnothérapeute
AIDE AU SEVRAGE PAR L'HYPNOSE
Commencer la démarche
Nous aborderons le problème du tabac comme n'importe quelle autre séance d'hypnose.
C'est pour cela que je ne fais pas de tarif spécial et ne vends aucune recette miracle faisant la promesse que vous arrêterez de fumer en une séance.
Nous avancerons à votre rythme, en fonction du lien que vous avez avec la cigarette, et cela prendra le temps qu'il faudra. C'est la garantie du succès et de la non rechute.
Mon rôle consiste à vous préparer le mieux possible à l'absence de la cigarette, pour qu'elle se fasse en douceur, sans manque, et sans compensation.
Je vous donne également tous les outils de compréhension de votre propre relation à la cigarette, afin d'apprendre à mieux gérer cette relation particulière.
Ainsi, vous arrêterez naturellement, sans violence, quand vous vous sentirez prêt.
Programme de réduction du tabac avant le premier rendez-vous :
Dans la semaine qui précède notre premier rendez-vous, vous aurez suivi ce petit programme de réduction ainsi que les instructions suivantes:
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Lors des moments conviviaux ou des pauses, isolez-vous seul(e) avec la cigarette pour fumer.
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Faire en sorte de fumer votre cigarette en ne l'associant plus au café, téléphone, ou à l'alcool
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Disposez chaque jour dans un paquet le nombre de cigarettes autorisées pour la journée:
J-5 : entre 9 et 12 cigarettes
J-4 : entre 6 et 9 cigarettes
J-3 : entre 4 et 6 cigarettes
J-2 : entre 2 et 4 cigarettes
J-1 : entre 2 et 0 cigarettes
Le jour de la séance, depuis votre lever, vous n'aurez fumé AUCUNE cigarette.
(Bien sûr, si vous préférez réduire d'avantage, en étalant sur une plus grande période, c'est très positif.
Fixez votre propre calendrier pour préparer la séance).
Ainsi, nous verrons ensemble quelles ont été les moments les plus faciles et difficiles pour vous. ce que vous avez ressenti, pour mieux cibler la séance.
Devenir "non-fumeur"
Retrouver votre identité
Quelques séances d'hypnose pourront vous fournir une aide considérable pour mieux vivre votre sevrage, avec le plus de facilité, de tranquillité, et le minimum de compensation.
Vous apprendrez à faire tout ce que vous faisiez auparavant en fumant : Vous détendre, vous rassurer, vous récompenser, finir un repas, passer un moment de partage, mais sans fumer !
Le plus naturellement et sainement possible, tel un non-fumeur.
Non seulement vous cessez de fumer, mais vous intégrez rapidement, au niveau profond de votre identité, le fait de ne plus être un fumeur.
A votre rythme !
A chacun sa façon d'arrêter, son rythme, sa méthode.
Certaines personnes sont prêtes à ne plus toucher une seule cigarette du jour au lendemain et pour toute leur vie.
D'autres personnes auront besoin de réduire d'abord puis d'arrêter ensuite.
Notamment lorsque le fait d'arrêter génère stress et anxiété.
En réalité, la bonne façon d'arrêter est celle qui vous permet de vivre ce sevrage le mieux possible, et avec le moins d'effort.
L'hypnose vous permettra d'arrêter rapidement, tout en respectant le rythme nécessaire à votre bien-être.
On travaille aussi bien pour chasser le stress et créer de la détente durablement.
Pas de compensation alimentaire
L'hypnose ne va pas seulement vous faire arrêter le geste de fumer, mais vous débarrasser des raisons que vous aviez de fumer. En profondeur.
Vous n'aurez donc aucune raison de compenser en mangeant ou en vous rongeant les ongles.
Si une petite compensation apparaît toutefois au début, nous travaillerons spécifiquement dessus dès la deuxième séance, afin de régler tous les aspects du sevrage.
Quelques séances suffisent
Le nombre de séances dépendra de votre réaction au sevrage, et de certains aspects liés à votre relation à la cigarette.
De manière générale, trois séances, chacune espacée d'une semaine, suffisent, afin de faire le point, et d'entreprendre les réglages nécessaires.
Un suivi les 3 à 6 premiers mois suivants peut s'avérer utile, en cas de rechute ou de compensation trop importante.